12 Alimentos Para Prevenir la Pérdida De Cabello Así Como Una Rápida Recuperación

 

La mayoría de nosotros recurrimos a productos para el cabello y medicamentos para prevenir la pérdida de cabello, puede ser que ignoremos los ingredientes que contienen algunos alimentos que hay en nuestro refrigerador. Sí, ciertos alimentos proporcionan los nutrientes idóneos para el cabello así como ayudar a retener su fuerza y brillo.

Siendo razonables, casi nunca mencionamos que alimentos son los mejores  para prevenir la pérdida de cabello así como fortalecerlo desde adentro. En este blog Lordhair mencionará 12 tipos de alimentos que pueden ayudarte a mantener tu cabello saludable así como detener el adelgazamiento del cabello por ciertas condiciones médicas. ¡Presta atención y míra cuales te estás perdiendo!

 

Alimentos para la recuperación del cabello

 

#1 Pescado Graso

El pescado graso es uno de los mejores alimentos para prevenir la pérdida de cabello así como mejorar la salud de las hebras del cabello. Los investigadores mencionan que el aceite de atún, caballa, salmón y arenque contienen Docosahexaenoicos, Vitamina D y Ácidos grasos de Omega 3 que pueden ayudar a hombres y mujeres a estimular el crecimiento del cabello al incrementar las funciones de varias proteínas en el organismo.

Este súper alimento es también fuente de Selenio, Vitamina D3, y Vitamina B, los cuales ayudan de igualmanera a que las hebras del cabello se fortalezcan y estén saludables. Incluye pescado graso en tu dieta ó bien toma suplementos para que tu cabello se beneficie.

 

 

 

#2 Huevo

El huevo es recomendado a menudo por los dermatólogos para la recuperación del cabello dañado ya que contiene una variedad de vitaminas, minerales y nutrientes. Algunos de estos nutrientes (proteínas y biotina, para ser más específicos) están directamente relacionados con la salud y el bienestar del cabello.

Consumir una cantidad adecuada de proteínas es importante ya que la mayoría de las hebras de nuestro cabello está compuesto principalmente de proteínas. La falta de proteínas puede ponerlos en la fase de reposo lo que posteriormente puede provocar que el cabello se desprenda. La Biotina por otro lado mantiene las hebras de cabello fuertes y brillosas. ¡Así que consume más huevo en tu dieta!

 

#3 Espinacas

Para aquellos hombres y mujeres que experimentan pérdida de cabello deberían añadir espinacas en su dieta. Los mejores alimentos para obtener los nutrientes y minerales que son cruciales para el cabello son aquellos con hojas verdes los cuales pueden ayudar a que las hebras del cabello se recuperen y recobren su brillo natural. Las espinacas contienen vitamina A, C, B, B2, B1, B6, K y E los cuales son excelentes para el crecimiento del cabello. También son fuente de Hierro el cual funciona de maravilla en nuestros folículos pilosos. Aplicarlo como comprensa es bastante popular en algunas culturas en Asia.

 

 

 

#4 Bayas

Muchas celebridades consumen bayas con propósitos de anti-edad y longevidad, pero ¿Sabías que son los mejores alimenos para prevenir la caída de cabello estacional? ¡Si, lo son! Las Bayas contienen antioxidantes y vitaminas que no sólo nutren el cabello si no que le da brillo natural al cabello.

Los nutrientes en las bayas protegen los folículos pilosos del daño ocasionado por los radicales libres. Los expertos en belleza recomiendan de igual manera consumir bayas crudas ya que son abundates en Vitamina C. Ayudan a la producción de Colágeno y a la obsorción de Hierro, dos factores que promueven el crecimiento del cabello.

 

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#5 Aguacates

En América los aguacates son muy preciados y le agregan muchos ingredientes al comerlos. Conocidos también como peras de cocodrilo, son deliciosos, nutritivos y abundantes en Ácidos Grasos Monoinsaturados saludables que facilitan el crecimiento y la reparación del cabello.

De acuerdo a los científicos, un aguacate mediano provee alrededor del 21% de tus necesidades diarias de Vitamina E. Los aguacates pueden ser incorporados en tu dieta regular o usarse como aceite para humectar el cabello y el cuero cabelludo. Añádelos a tu dieta o a tu rutina del cuidado del cabello para obtener mayores beneficios.

 

#6 Batatas

Muchos de nosotros sabemos que las batatas contienen propiedades para combatir el cáncer y sus beneficios para el sistema inmune. Pero, ¿sabías que pueden ayudar de igual manera a combatir la pérdida de cabello? Las batatas son abundantes en Betacaroteno, un antioxidante que le da un tono de color anaranjado. El Betacaroteno se convierte posteriormente en una vitamina que ayuda a proteger el cabello para que este no se vuelva frágil, opaco y seco.

Las batatas también aceleran el creciemiento del cabello y lo hace más grueso. Consume batatas horneadas con frijoles blancos y col rizada. ¡Será una combinación perfecta que ayudará a la recuperación del cabello!

 

 

#7 Semillas

La carne, frutas y vegetales han sido mencionadas, pero, ¿que hay de las semillas? Abundantes en grasas saludables, proteínas y minerales, las semillas proporcionan muchísimos nutrientes con relativamente pocas calorías. Muchas de las semillas como las semillas de girasol, linasa y chía tienen suministros de Vitamina E, Zinc y Selenio.

Los dietistas afirman que una onza de semillas de girasol proporciona casi el 50% de tus necesidades diarias de Vitamina E. Las semillas de linasa y chía son ricas en Ácidos Grasos de Omega 3. Consume una combinación de estas semillas para obtener una amplia variedad de nutrientes para tu cabello desde el interior y prevenir el adelgazamiento del cabello.

 

#8 Ostras

Las ostras son uno de los mejores alimentos para prevenir la pérdida de cabello a temprana edad. De acuerdo al Instituto Nacional de la Salud en Estados Unidos, las ostras contienen más Zinc por porción que cualquier otro alimento. Para aquellos que no lo saben, la deficiencia de Zinc puede resultar en pérdida de cabello ó crecimiento lento del cabello. Puede desencadenar el Efluvio Telógeno, una condición temporal de pérdida de cabello.

Recuerda añadir ostras a tu dieta si estas experimentando pérdida de cabello temporal . Por otro lado no la consumas en exceso debido a que el consumo excesivo de Zinc puede generar otros problemas de salud. Consume este alimento  junto con otros super-alimentos para obtener el beneficio máximo para tu cabello.

 

 

#9 Camarones

Este es otro alimento para el beneficio del cabello. Los camarones son mariscos abundantes en nutrientes. Inclúyelo en tu dieta, especialmente si no deseas consumir carnes rojas debido a su alto contenido en calorías. Este marisco contiene una amplia cantidad de Vitamina B12, Zinc así como Hierro que ayuda a prevenir que el cabello se rompa.

Según los dietistas, 3.5 onzas (100 gramos) de camarones pueden proporcionar aproximadamente el 38% de tus necesidades diarias de Vitamina D. A pesar de contener un bajo nivel de grasa, contiene un cantidad pequeña de Ácidos Grasos de Omega-3, que es otro nutriente que ayuda a prevenir la caída de cabello.

 

#10 Legumbres

Tu plan dietético para recuperar y fortalecer el cabello estaría incompleta si no incluímos a las legumbres. Las legumbres son una de las mejores fuentes de proteína de origen vegetal que son escenciales para un cabello sano. Es posible que no sean ricos en antioxidantes pero son portadores de una cantidad equilibrada de Proteínas, Fibra, Ácido Fólico, Hierro, Potasio y Magnesio.

Las legumbres contienen una cantidad muy pequeña de grasa total, Grasas Trans, Sodio ó Colesterol, es otra razón por la cual los dietistas recomiendan consumir este alimento. Además de ayudar a tratar la caída de cabello ayudan a reducir el azúcar en la sangre, mejorando los niveles de colesterol y mantener un intestino saludable.

 

 

#11 Soya

Los expertos en nutrición han afirmado por dédadas que la soya provee una amplia gama de beneficios para la salud, como la reducción de las probabilidades de ataques cardiacos, reducción de los niveles de colesterol en la sangre así como estimular el sistema inmunológico y prevenir la pérdida de cabello. Este alimento es una fuente completa de proteínas para veganos y vegetarianos.

Incluye soya en tu dieta diaria para suministrar las proteínas necesarias que los folículos pilosos necesitan para el crecimiento del cabello. Para aquellas personas que estan experimentando pérdida de cabello, la soya es una grán opción para añadir a tu dieta.

 

#12 Kiwi

Nuestra lista estaría incompleta sin no hablamos acerca de este maravilloso alimento y los beneficios que aporta en combatir la pérdida de cabello. El kiwi puede ayudar a prevenir la cáida de cabello relacionada con los diversos estilos de vida ayudando a recuperarlo en cuestión de meses. Abundante en vitaminas como la Vitamina C y la Vitamina E, este super alimento también aporta minerales como el Zinc, Magnesio y Fósforo que ayuda al organismo a combatir la pérdida de cabello.

El Kiwi puede ayudar a tu organismo a descomponer el Hierro, otro nutriente ventajoso que ayuda a promover el crecimiento del cabello.

 

 

Alimentos para la recuperación del cabello

Estos son los mejores alimentos para facilitar la recuperación del cabello. Incluír estos super-alimentos en tu dieta no sólo ayudará a que tu organismo se recupere del adelgazamiento del cabello, sino que también lo hará fuerte, grueso y saludable. Sin embargo, las personas que luchan en contra de la pérdida de cabello crónica y calvicie requieren más que sólo cambios en su dieta alimenticia para recuperar su cabello.

Si bien existen muchas opciones de recuperación de cabello, recomendamos adquirir prótesis capilares para hombre ó pelucas modernas para mujer de proveedores globales como Lordhair que se dedica a diseñar y suministrar la mejor variedad de pelucas de cabello real. Nuestros productos de recuperación son enviados a más de 100 países y con garantía de la devolucion de tu dinero en 30 días.

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